HALLOSURABAYA.COM – Tanpa disadari, sejumlah kebiasaan di malam hari justru bisa menyebabkan berat badan naik meskipun terasa menyenangkan.
Untuk menghindari hal tersebut, kita harus mengubah gaya hidup tersebut.
Upayakan untuk mulai mengadopsi kebiasaan sehat seperti mengonsumsi makanan ringan yang sehat, membatasi asupan kalori.
ADVERTISEMENT
Baca Juga:
Wagub Jatim: Mentan Amran Bukti Pemimpin Cepat untuk Petani Tebu
KPK Periksa Gubernur Khofifah Terkait Dugaan Korupsi Hibah Pokmas Jatim
Kasus Hibah Pokmas Jatim, Khofifah Diperiksa KPK sebagai Saksi
SCROLL TO RESUME CONTENT
Pastikan juga tidur cukup, mengelola stres dengan cara yang positif, dan tetap aktif secara fisik.
Seperti dikutip dari laman Times of India, Jumat (1/3/2024), berikut kebiasaan di malam hari yang bikin gemuk:
1. Makan Malam Berat
Baca Juga:
Teuku Ryan Vs Gosip Panas, Status Hubungan dengan Olla Akhirnya Terungkap
Meski Tekanan Menguat, Investor Harus Lihat Potensi Dalam Negeri
KPK Tunggu Khofifah, Kasus Hibah Jatim Menggantung di Tengah Jalan
Baca artikel lainnya di sini : Badan Pangan Nasional Berharap Chef dan Nutrisionis Terlibat dalam Program Makan Siang Gratis
Mengonsumsi makanan berat dan berkalori tinggi menjelang tidur dapat meningkatkan asupan kalori harian secara keseluruhan.
Kondisi ini menyebabkan penambahan berat badan.
Baca artikel lainnya di sini : Wamenaker RI Afriansyah Noor Terima Penghargaan Khusus dari LPA Lubuklinggau
Baca Juga:
Lewat Skema Investasi, Pemerintah Datangkan Sapi Tanpa Sentuh Anggaran
Prabowo Serukan Revolusi Energi: Minyak Harus Murah dan Efisien
2. Konsumsi Makanan Tinggi Lemak dan Gula
Makan camilan tinggi lemak, gula, atau garam seperti cokelat, kue, keripik, atau es krim memang terasa enak.
Namun, hal ini dapat memberikan tambahan kalori tanpa memberikan nutrisi yang cukup.
3. Kurang Tidur yang Berkualitas
Kurang tidur atau tidur yang tidak berkualitas dapat memengaruhi metabolisme dan hormon yang mengatur nafsu makan.
Sehingga meningkatkan keinginan untuk makan lebih banyak makanan tinggi kalori di malam hari.
4. Kebiasaan Makan Saat Nonton TV
Menonton TV sambil makan cenderung membuat Anda kurang sadar akan jumlah makanan yang dikonsumsi.
Akibatnya dapat menyebabkan konsumsi kalori yang berlebihan.
5. Main Ponsel Sambil Berbaring di Tempat Tidur
Paparan cahaya biru yang dipancarkan ponsel, tablet, dan komputer dapat mengganggu produksi melatonin sehingga mempengaruhi kualitas tidur.
Terapkan rutinitas waktu tidur tanpa layar setidaknya 30 menit sebelum tidur.***
Sempatkan juga untuk membaca berbagai berita dan informasi lainnya di media online Hello.id dan Haibanten.com
Sedangkan untuk publikasi press release di media online ini, atau pun serentak di puluhan media lainnya, dapat menghubungi Jasasiaranpers.com.
WhatsApp Center: 085315557788, 087815557788, 08111157788.
Pastikan juga download aplikasi portal berita Hallo.id di Playstore (android) dan Appstore (iphone), untuk mendapatkan aneka artikel yang menarik.
